Ejercicios de RehabilitacionPostoperatorio inmediato de artroscopia de rodilla

Flexion y extension de tobillo

Acostado boca arriba, almohada debajo de la pantorrilla, se inicia movimientos de flexión y extensión de tobillo.

Cantidad: 5 series de 10. Repeticiones total: 50.
Veces al día: 3.

Contracción isometrica del cuadriceps

Acostado boca arriba, contraiga fuertemente el muslo y llévelo hacia arriba en extensión a unos 30 a 40 CMS de la superficie de apoyo.

Cantidad: 3 series de 10 repeticiones, sostenga contraido durante 5 segundos.
Veces al día: 3.

Marcha en piscina

Inicie la marcha dentro de la piscina por el tiempo indicado.

Cantidad: 30 minutos al día.

Extension o flexion de rodilla – movilidad pasiva

Extension: Sentado, con la pierna sana ayuda a subir la pierna operada hasta la extensión completa y regresar a la posición inicial.
Flexion: Sentado, con la pierna sana ayuda a flexionar hacia atrás la pierna operada tanto como pueda y regresar a la posición inicial.
Cantidad: 3 series de 10 repeticiones.
Veces al día: 3.

Contraccion isometrica del cuadriceps

Sentado, introduzca una toalla o cojín pequeño en la parte posterior de la rodilla, hacer presión hacia abajo sin permitir que el talón se levante de la superficie.
Cantidad: 3 series de 10 repeticiones, sostenga contraido durante 5 segundos.
Veces al día: 3.

Precauciones en gradas, rampas, y terrenos irregulares.

Otras indicaciones:

Bolsa de Hielo. Sobre la rodilla. Ponga entre la bolsa y la piel una toalla para protección. Pude dejar por 20 minutos y repetir 3 a 4 veces al día

Puede caminar apoyando. Apoyo parcial. Con dos muletas que se apoyan al tiempo con la pierna operada.